Een gezond gewicht is een gewicht dat valt binnen de richtlijnen voor de BMI. Daarnaast is ook je lichaamsbouw, om precies te zijn je middelomtrek, van belang. Bodybuilders hebben veel spieren en kunnen een hoog BMI hebben, terwijl hun middelomtrek goed is.
Hoe weet je of je gezond gewicht hebt?
Door het berekenen van je BMI en het meten van je middelomtrek kun je bepalen of je gezond gewicht hebt.
Wat is BMI?
BMI staat voor Body Mass Index en geeft de verhouding van je gewicht tot je lichaamslengte aan. De waarde geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht.
Bij de berekening van de BMI wordt geen rekening gehouden met de verhouding van spier-, bot- en vetweefsel.
De BMI wordt gebruikt vanaf de leeftijd van 2 tot en met 70 jaar.
BMI berekenen
De formule voor het berekenen van je BMI is het gewicht van je lichaam (in kilogram) gedeeld door het kwadraat van je lengte (in meters):
Je kunt de berekening ook doen op de website van het Voedingscentrum.
Richtlijnen BMI
| Categorie | BMI |
|---|---|
| Ondergewicht | < 18,5 |
| Gezond gewicht | 18,5 tot 25 |
| Overgewicht | 25 tot 30 |
| Obesitas | > 30 |
Middelomtrek meten
Neem een meetlint en meet de middelomtrek tussen de onderkant van de onderste rib en de bovenkant van het bekken. Adem uit en lees jouw middelomtrek af.
| Categorie | Man | Vrouw |
|---|---|---|
| Ondergewicht | < 79 cm | < 68 cm |
| Gezond gewicht | < 94 cm | < 80 cm |
| Overgewicht | 94-102 cm | 80-88 cm |
| Obesitas | > 102 cm | > 88 cm |
Waarom is gezond gewicht belangrijk?
Een gezond gewicht is belangrijk, omdat mensen met overgewicht en obesitas meer kans hebben op chronische ziekten, zoals hart- en vaatziekten en diabetes type 2.
Ook ondergewicht kan ook gezondheidsklachten veroorzaken, zoals hartkloppingen, verminderde weerstand, lusteloosheid en vermoeidheid.
Zorg dus dat je op gezond gewicht komt en blijft!
