Je lichaam houdt van ritme en draait op de biologische klok, je innerlijke klok. ’s Avonds zorgt de biologische klok ervoor dat je moe wordt en ’s ochtends dat je langzaam wakker en alert wordt.
Het verzetten van de kloktijd kan je biologische klok verstoren en heeft invloed op alle lichaamsprocessen. Bij de zomertijd moet je lichaam wennen om eerder te slapen en vroeger wakker te worden. Zorg dat je gauw in het nieuwe ritme komt. Hier een aantal tips om je biologische klok te helpen:
– Ga op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op volgens de nieuwe kloktijd.
– Zorg dat je overdag voldoende zonlicht krijgt.
– Dim ’s avonds de lampen en kijk een uur voor je gaat slapen niet meer op beeldschermen. Blauw licht in lampen en beeldschermen zorgen ervoor dat je lichaam denkt dat het nog dag is.
Fijn weekend en slaap lekker!
