Hoelang zit jij op een dag? Voorkom veel stilzitten. Door te bewegen verbrandt je lichaam energie uit voedsel. Als je langdurig zit, neemt je lichaam vet en suiker minder goed op, waardoor de kans op chronische ziekten toeneemt. Zorg dus dat je elk uur even in beweging komt, zoals lopen en staan. Zo komt en blijft je verbranding op gang.
Tips voor minder stilzitten op je werk
– Zorg voor afwisseling. Wissel zitten, staan en lopen af. Zet bijvoorbeeld een timer op een uur en sta elk uur even op.
– Vergader en bel staand of lopend.
– Zorg voor een in hoogte verstelbaar bureau, zodat je zitten en staan kunt afwisselen. Combineer het zitten eventueel met een bureaufiets.
– Neem de trap in plaats van de lift.
– Rek en strek regelmatig, zo voorkom je ook rug- en nekpijn.
– Doe elke dag een lunchwandeling.
– Werk je op een groter kantoor? Ga met de trap naar een andere verdieping en haal daar eens koffie.
Onderweg naar je werk
– Neem de fiets in plaats van de auto.
– Stap een halte eerder uit als je met de bus gaat.
Ik heb een in hoogte verstelbaar bureau. Als ik achter de computer werk, wissel ik zitten en staan af, een aanrader!
