In de overgang verandert er veel in je lichaam. Door hormonale veranderingen wordt je spiermassa minder en slaat je lichaam meer vet op, vooral rond je buik. Daarom is het belangrijk om tijdens de overgang in beweging te blijven. Zo blijven je spieren en botten sterk en krijg je grip op je gewicht en figuur. Zorg dat je minstens vijf dagen per week een halfuur matig intensief beweegt, zoals wandelen en fietsen. Langer, vaker en/of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel. Daarnaast is het belangrijk om minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten te doen. Kortom kom ik beweging en doe een vorm van beweging die je leuk vindt, want dan hou je het ook vol!
