Voorkom gewichtstoename in de vakantie

In de vakantie ben je uit je normale routine en eet je anders. Hierdoor kan het gebeuren dat je aankomt. Daarom 8 tips om op gewicht te blijven en toch te genieten!

1. Probeer jezelf zoveel mogelijk te houden aan je normale eetritme. Neem het liefst 3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes. Zo voorkom je dat je de hele dag door eet.
2. Eet fruit bij je ontbijt, dan heb je alvast wat vitamines en mineralen binnen!
3. Eet groente bij je lunch, zoals een stukje komkommer of cherry tomaatje. Het vult en is goed voor je darmen.
4. Drink genoeg water. Zeker als het warm is, verlies je meer vocht. Drink gelijk na het opstaan een glas water. Zo vul je het vocht in je lichaam weer aan en maak je je darmen ‘wakker’.
5. Wees matig met alcohol. Het bevat veel calorieën en je krijgt er vaak meer trek van.
6. Kies slim bijvoorbeeld waterijs in plaats van schepijs.
7. Kauw goed en eet met aandacht.
8. Zorg dat je elke dag minimaal een half uur beweegt. Denk aan: wandelen, fietsen of zwemmen.

Maar vooral: geniet van je vakantie, je hebt het verdiend!