Sta jij er wel eens bij stil waarom je eet? Eet je vooral uit emotie of juist uit gewoonte? Of wil je eten als je eten ziet?
Om grip te krijgen op je gewicht is het belangrijk om je eetgedrag te herkennen om zo onderliggende patronen te kunnen veranderen. Daarom is meer inzicht krijgen in eetgedrag een onderdeel van mijn begeleiding.
Wil je weten welke eettypes er zijn en welke jij hebt?
Eettypes
De meest voorkomende eettypes zijn:
- Lijngerichte eter
- Gewoonte eter
- Emotie eter
- Externe eter
Lijngerichte eter
Als lijngerichte eter, ook wel dieetdenker genoemd, volg je het ene dieet na het andere in de hoop dat de kilo’s er nu wel blijvend afgaan. Helaas kom je meestal meer aan, het beruchte jojo-effect. Daarnaast sta je veel op de weegschaal. Ook denk je wat eten betreft vaak in termen van goed en fout.
Gewoonte eter
Als gewoonte eter heb je jezelf aangeleerd om te eten op specifieke momenten. Bijvoorbeeld als je ’s avonds op de bank zit, eet je altijd chips ook al heb je al voldoende gegeten.
Emotie eter
Als emotie eter heb je jezelf aangeleerd om een emotie te koppelen aan eten. Hierdoor verwar je een emotie vaak met honger. Je eet bijvoorbeeld om jezelf te troosten of uit verveling.
Externe eter
Herken je jezelf in één of meerdere van deze eettypes?
