Veel mensen zijn bang om dik te worden, ook als ze nooit last hebben gehad van overgewicht. Ik ben zelf nooit dik geweest, toch kan ik me herinneren dat ik als kind vaak aan mijn moeder vroeg als ik chips at: ‘Word ik daar niet dik van?’
Als je bang bent om dik te worden, is het lastig om ontspannen met eten om te gaan. Bij alles wat je eet denk je na. Niet fijn.
Hoe kan je nu leren om meer ontspannen met eten om te gaan?
Hier een aantal tips:
- Streef niet naar perfect eten, maar naar zo goed mogelijk eten.
- Tel geen calorieën, maar richt je op de voedingswaarde van producten.
- Hanteer geen zwarte lijst van voedingsmiddelen die je niet meer mag eten. Er is geen goed of fout. Dit werkt averechts. Kies bewust.
- Eet met aandacht, proef, kauw goed, zonder afleiding en langzaam.
- Luister naar de signalen van je lichaam. Stop met eten als je genoeg hebt en herken je honger.
Leer je vrij te voelen en te genieten van lekker eten zonder schuldgevoel.
Eet, leef en geniet!
