Hoe goed luister jij naar de signalen van je lichaam? Neem je ze serieus of negeer je ze meestal?
Om gezond en fit te blijven is het belangrijk om naar de signalen van je lichaam te luisteren. Af en toe signalen negeren is niet erg, maar als je het structureel doet, raakt je lichaam uit balans.
Waaraan kun je nu merken dat je lichaam uit balans is? Een aantal signalen zijn:
- Vermoeidheid, weinig energie
- Rug-, nek, hoofd- en buikpijn
- Veranderde stoelgang
- Maagklachten
- Hartkloppingen
- Snoep- en snaaibuien
- Kort lontje
Als je beter luistert naar de signalen van je lichaam, dan kun je eerder ingrijpen en voel je je energiek en lekker in je vel.
Onderstaande tips kunnen je helpen om je lichaam meer in balans te houden.
Tips voor meer in balans in je lichaam
- Sta overdag regelmatig stil bij je lichaam. Hoe is je ademhaling? Diep of oppervlakkig? Hoe voelen je spieren aan? Gespannen of ontspannen?
- Ga na hoe je huidige eet-, beweeg-, ontspan- en slaapgedrag is. Heb je hierin verandering(en) nodig?
- Neem de tijd om te luisteren naar wat je lichaam nodig heeft en ga niet voor een snelle fix, zoals paracetamol.
- Blijf stress de baas. Stress brengt je lichaam namelijk versneld uit balans. Wat gebeurt er met jou als je te druk bent geweest? Wat zijn jouw stresssignalen?
- Heb aandacht voor positieve dingen in het leven. Wees dankbaar en lief voor jezelf. Houd bijvoorbeeld een dankbaarheidsdagboek bij en schrijf elke dag 3 dingen op waar je dankbaar voor bent.
Gun jezelf een gezond, fit en blij lijf!
