Honger, wie kent het niet? Maar wanneer heb je nu echt honger en wanneer is het loos alarm? Leer te herkennen welke soort honger je hebt, zodat je bewuster kunt kiezen of je toegeeft aan je ‘honger’ of niet.
Honger is een natuurlijk signaal van je lichaam dat het brandstof nodig heeft. Je herkent het aan een knorrend, rammelend gevoel in je maag. Toch kun je ook honger ervaren als je al genoeg gegeten hebt. Hoe komt dat en hoe kun je voorkomen dat je eet terwijl je eigenlijk geen honger hebt? Daarvoor is het belangrijk dat je inzicht krijgt in wat voor jouw aanleidingen zijn om te eten.
Zeven soorten honger
Een handig hulpmiddel hiervoor is de ‘Zeven soorten honger’ van de Amerikaanse arts Jan Chozen Bays.
Ze verbindt elke soort honger met een lichaamsdeel. Elk lichaamsdeel staat daarbij voor een bepaalde aanleiding om te gaan eten of aan eten te denken.
De zeven soorten honger zijn:
- Ooghonger
- Neushonger
- Mondhonger
- Maaghonger
- Lichaamshonger
- Hoofdhonger
- Harthonger
Ooghonger
Ooghonger ontstaat door het zien van eten of iemand zien eten, zoals in een restaurant.
Neushonger
Neushonger wordt opgewekt door geuren. Het water loopt je dan in de mond bij de gedachte aan bepaald voedsel.
Mondhonger
Je kunt mondhonger ervaren, omdat de mond gek is op de sensatie van bepaalde texturen of smaken, zoals hard of zacht voedsel en zoet of hartig.
Maaghonger
Maaghonger is de enige echte honger! Je maag geeft een signaal dat het leeg is door te knorren en rammelen.
Lichaamshonger
Bij lichaamshonger, ook wel ‘honger van je cellen’, geven je lichaamscellen aan welk voedingsmiddel ze nodig hebben. Zo hebben je cellen bij warm weer zin in verkoeling, zoals koud water of een ijsje.
Hoofdhonger
Hoofdhonger draait om alle gedachten, regels, gewoontes en oordelen die je hebt over eten, zoals “Ik mag geen koekje eten, want dat is ongezond.”
Harthonger
Bij harthonger demp je ‘lastige’ emoties, zoals verdriet, eenzaamheid of boosheid met eten.
Herken je één van deze soorten honger?
Nu je dit weet is het hopelijk makkelijker om bewuster te kiezen of je toegeeft aan je ‘honger’ of niet.
Bron:
Ontspannen eten, R. Zeelenberg
