Heb jij regelmatig last van eetbuien of snaaibuien? Dan ben je niet de enige. Veel vrouwen worstelen ermee. Vaak komt het doordat je hormonen uit balans zijn. Waarschijnlijk herken je het wel dat je de week voordat je ongesteld wordt ontzettend veel zin hebt in zoetigheid en zwicht voor chocolade…
Goed nieuws, met de juiste voeding en gezonde leefstijl kun je grip krijgen op je hormonen en dus op snaai- en eetbuien.
Wat is een eetbui?
Even voor de duidelijkheid. Met een eetbui bedoel ik niet dat je af en toe te veel eet, dat doet iedereen wel eens. Ik bedoel dat je regelmatig grote behoefte hebt aan calorierijke producten, terwijl je bijvoorbeeld net gegeten hebt en je niet meer kunt stoppen met eten. Daarvoor geef ik je graag 5 leefstijltips.
5 leefstijltips bij eetbuien en snaaibuien
1. Drink elke dag zo’n 2 liter vocht drinkt en eet volop:
- Vezels, zoals groente, fruit, volkoren granen en peulvruchten.
- Gezonde vetten, zoals (vette) vis, avocado, eieren, noten, zaden en plantaardige olie.
- Eiwitten, zoals zaden, pitten, noten en peulvruchten.
En eet minder snelle koolhydraten, zoals koek en snoep. Het eten van snelle koolhydraten maakt namelijk hongerig.
2. Beweeg elke dag minimaal 30 minuten
Bewegen heeft een positieve invloed op je darmen en bloedsuikerspiegel.
3. Zorg elke dag voor voldoende ontspanning en herstelmomenten
Als je regelmatig ontspant en pauzeert, zit je lekkerder in je vel en heb je meestal minder behoefte aan zoetigheid.
4. Slaap zo’n 8 uur per nacht
Bij slaaptekort heb je vaak meer honger en voel je minder verzadiging.
5. Probeer stress zoveel mogelijk de baas te blijven
Je herkent het vast wel dat als je stress hebt je meer behoefte hebt aan zoet, vet en zout eten.
Ga voor jezelf na wat bij jou een snaai- of eetbui uitlokt. Snoep je veel of ervaar je veel stress? Pak dat aan. Heb je een steuntje in de rug nodig om je snaai- en eetbuien onder controle te krijgen? Dat kan natuurlijk ook. Ik ga graag met je aan de slag! Neem contact met me op via info@voedingenfit.nl of 06 39 37 43 88.
