Bij afvallen wordt nog vaak gedacht dat het alleen een kwestie is van minder eten en meer bewegen. Was het maar zo simpel! Er zijn veel meer factoren die invloed hebben op je lichaamsgewicht.
Blog
Vind jij het lastig om eten dat je aangeboden wordt te weigeren of eten over te slaan als anderen wel nog wat nemen?
Dat is ook lastig, want je wordt er bijna dagelijks mee geconfronteerd. Denk aan verjaardagen, feestdagen, traktaties op je werk, vakantie of bijkletsen met een vriend(in). Deze situaties gaan vaak vergezeld met lekkere taartjes, hapjes en/of drankjes.
Hoe kun je hier nu beter mee omgaan zonder dat het ten koste gaat van genieten en je gewicht? De sleutel is nee leren zeggen. Alleen hoe doe je dat?
Moet jij ook zoveel van jezelf en merk je dat je daardoor bijna nooit toekomt aan wat je eigenlijk wilt? Zo zonde van je tijd en energie.
Momenteel heeft 47% van de Nederlandse volwassene vrouwen overgewicht, waarvan 17% obesitas. Helaas wordt er nu nog niet breed genoeg gekeken naar de problematiek die komt kijken bij volwassenen met overgewicht en obesitas. Ook vinden zorgprofessionals het vaak lastig te herkennen wanneer er een andere expertise ingeschakeld moet worden. Tijd voor een goede landelijke aanpak!
Het is weer vakantietijd. Een tijd om tot rust te komen en even los te komen van je dagelijkse beslommeringen. Hoe zorg je nu dat je gezond blijft en na de zomervakantie weer fit aan het werk kunt? Ter inspiratie deel ik 4 richtingaanwijzers met daarin voedings- en leefstijltips.
Het veranderen van je gedrag is best lastig. Toch is het mogelijk! In deze blog geef ik 10 tips waarmee je gedragsverandering makkelijker maakt en volhoudt.
Goed voor jezelf zorgen is belangrijk om gezond te blijven. Hoe je het doet is voor iedereen anders. Ik doe het door gevarieerd te eten, regelmatig even alleen te zijn met een goed boek of door muziek te luisteren en elke dag naar buiten te gaan, weer of geen weer, liefst in de natuur.
Wat doe jij om goed voor jezelf te zorgen?
Ter inspiratie deel ik 5 zelfzorgtips.
Door hormonale veranderingen krijgen vrouwen boven de 50 jaar te maken met een versnelde botafbraak, waardoor ze meer kans hebben op botontkalking, ook wel osteoporose genoemd. Om de kans hierop te verminderen zijn voeding en een gezonde leefstijl belangrijk.
Wist je dat 1 op de 5 vrouwen die menstrueert ijzertekort heeft? Dat komt vooral voor bij vrouwen die heftig vloeien.
Het binnenkrijgen van voldoende ijzer is belangrijk. IJzer is namelijk onder andere nodig voor de vorming van hemoglobine. Hemoglobine is een eiwit dat onderdeel is van je rode bloedcellen. Het neemt zuurstof op in je longen en vervoert het naar alle lichaamscellen. Bij een ijzertekort krijgen je lichaamscellen minder zuurstof (bloedarmoede), waardoor je minder energie hebt.
Cholesterol heeft een slechte reputatie. Toch is dat onterecht, want je lichaam heeft cholesterol nodig voor veel taken in je lichaam.