Honger, wie kent het niet? Maar wanneer heb je nu echt honger en wanneer is het loos alarm? Leer te herkennen welke soort honger je hebt, zodat je bewuster kunt kiezen of je toegeeft aan je ‘honger’ of niet.
Blog
Hoe goed luister jij naar de signalen van je lichaam? Neem je ze serieus of negeer je ze meestal?
Veel mensen zijn bang om dik te worden, ook als ze nooit last hebben gehad van overgewicht. Ik ben zelf nooit dik geweest, toch kan ik me herinneren dat ik als kind vaak aan mijn moeder vroeg als ik chips at: ‘Word ik daar niet dik van?’
Als je bang bent om dik te worden, is het lastig om ontspannen met eten om te gaan. Bij alles wat je eet denk je na. Niet fijn.
Sta jij er wel eens bij stil waarom je eet? Eet je vooral uit emotie of juist uit gewoonte? Of wil je eten als je eten ziet?
Om grip te krijgen op je gewicht is het belangrijk om je eetgedrag te herkennen om zo onderliggende patronen te kunnen veranderen. Daarom is meer inzicht krijgen in eetgedrag een onderdeel van mijn begeleiding.
Wil je weten welke eettypes er zijn en welke jij hebt?
In deze onzekere tijd rondom het coronavirus kun je veel stress ervaren. Toch is het juist nu belangrijk om stress zoveel mogelijk de baas te blijven. Stress is namelijk een rover van voedingsstoffen en die voedingsstoffen heb je hard nodig om gezond te blijven.
Val je minder goed in slaap of word je ’s nachts wakker en kun je niet meer in slaap komen? Dan ben je niet de enige. Gelukkig is er wat aan te doen, want met voeding en leefstijl kun je invloed uitoefenen op je slaap.
Wist je dat het ziekteverzuim onder vrouwen regelmatig gerelateerd is aan de overgang en dat het ziekteverzuim met voeding en leefstijl verminderd kan worden?
De feestdagen komen er weer aan. Dat betekent voor veel mensen gezelligheid, tijd doorbrengen met familie en vrienden en lekker eten. Maar ook een overvloed in het aanbod van hapjes, drankjes en eetafspraken. Best een uitdaging als je op je gewicht let. Daarom voer ik samen met de overkoepelende beroepsvereniging de campagne ‘Borrel, Bubbel, Bruis!’ over bewuste keuzes maken in een decembermaand vol overvloed.
Veel mensen denken dat je op dieet moet als je wilt afvallen. Een dieet werkt juist averechts. Je lichaam raakt namelijk ontregeld, omdat je te weinig voedingstoffen binnenkrijgt. Daarnaast ontstaat er onrust in je lichaam als je jezelf van alles verbiedt. Die onrust zorgt weer voor snoepen en snaaien, precies wat je niet wilt.